Быстрый тест на наличие созависимости

  1. Стараетесь ли Вы быть хорошей (шим) для всех?
  2. Приходилось ли Вам отрицать, что близкий Вам человек является зависимим (от алкоголя, наркотиков или игр)?
  3. Чувствуете ли Вы себя виновным (им) по состояния, в которых находится близкий человек?
  4. Даете ли Вы ей (ему) деньги?
  5. Бывают ли у Вас колебания от полной апатии к уверенности, что все еще можно изменить к лучшему?
  6. Часто ли Вам бывает стыдно за поступки близкого Вам человека?
  7. Часто ли Вы чувствуете тревогу или страх за будущее?
  8. Бывают ли у Вас вспышки гнева и ярости на близкого человека?
  9. Гордитесь Вы своей способностью справляться с любыми трудностями?
  10. Есть ли у Вас проблемы с перееданием?
  11. Зависит Ваше хорошее настроение от хорошего отношения к Вам близких людей?
  12. Ожидаете ли Вы от окружения одобрение за свои поступки?
  13. Забываете Вы о своих увлечениях или интересах ради интересов и потребностей других людей?

  14. Уменьшился Ваш круг общения из-за того, что Вам нужно решать проблемы близкого человека? 
  15. Считаете ли Вы, что всегда знаете, как нужно поступить, и чаще всего именно Вы правы в своих решением? 

Если Вы ответили утвердительно больше, чем на половину вопросов, значит, вы в ловушке созависимости.

Проверьте уровень своей созависимости

Этот опросник поможет определить степень созависимости (или контрзависимости) в вашей жизни. Пожалуйста, отвечайте правдиво.

Проставьте ответы от 1 до 4 в скобках перед каждым вопросом, где

1- никогда

2 иногда

3 часто

4 почти всегда

 

) Я склонна (ной) брать на себя ответственность за действия (или чувства) других людей

) Мне сложно идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение

) Мне сложно выражать свои чувства

) Я испытываю страх или тревогу при мысли, как другие отреагируют на мои чувства или поведение

) Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или меняю правду о чувствах или поведении людей, с которыми я общаюсь

) Мне сложно устанавливать и поддерживать близкие отношения

) Я боюсь быть отвергнутой (им)

) Я стараюсь все делать в совершенстве и строго оцениваю себя

) Мне тяжело принимать решения

) Я склонна (ной) полагаться на мнение других, а не действовать по-своему

) Я склонна (ной) ставить желания и потребности других людей выше, чем свои

) Я склонна (ной) считать мнение других людей ценнее, чем собственное

) Мое чувство собственного достоинства зависит от мыслей и действий других людей, которые, как мне кажется, лучше в этом разбираются

) Мне тяжело выдаваться слабой (им) и просить о помощи

) Я всегда или сама (сам) под контролем, или кого-то контролирую

) Я слишком лояльна (ний) относительно других, даже в том случае, когда эта лояльность себя не оправдывает

) Я привык(ла) рассматривать ситуации по принципу «все или ничего»

) Я очень толерантный (на) в непоследовательности близких мне людей

) В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос

) Я стараюсь искать отношения там, где чувствую себя «нужной (им)» и стараюсь потом их сохранить


Подсчет:

 Составьте цифры, чтобы получить общий результат Чтобы проинтерпретировать уровень созависимости, воспользуйтесь шкале: 

60-80 — очень высокий уровень созависимости 

40-59 — высокий уровень созависимости 

30-39 — средний уровень созависимости и контрзависимости (вариант нормы) 

20-29 — высокий уровень контрзависимости